CPAP Cihazı ile Tatili Atlatmak İçin 5 İpucu

Tatil sezonu yılın neşeli zamanlarındandır. Arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya gelmekten lezzetli yemekler yemeye ve seyahat etmeye kadar her zaman dört gözle bekleyeceğiniz bir zamandır. CPAP cihazı kullanmak durumu olumsuz yönde etkileyebilecek strese de neden olabilir. Tatil sezonunun sorunsuz geçmesini sağlamak için özetlediğimiz aşağıdaki adımları takip edin.

Yedek parça ve ekipmanları paketleyin

Ülke çapında birçok insan gibi, bu tatil sezonunda farklı bir şehre veya ülkeye seyahat ediyor olabilirsiniz. CPAP cihazı kullanıyorsanız yola çıkmadan önce hesaba katmanız gereken ekstra parçalar var: CPAP cihazı, maske, hortum ve batarya. Bunlarla birlikte yola çıkmadan önce, yedek CPAP cihazı sarf malzemelerini yanınıza almayı düşünebilirsiniz. Yolda yanınızda bulundurmak isteyeceğinizi düşündüğümüz bazı parçalar:

• Uygun adaptörleri.  Birçok yeni model cihazda evrensel güç kaynakları bulunur, ancak daha eski bir adaptörünüz varsa ve ülke değiştiriyorsanız, ziyaret edeceğiniz ülkeye uygun voltaja ve girişe sahip bir adaptör edinin.

• CPAP Maskesi Silikonu.  Maskenizdeki silikonların değiştirilmesi gerekebilir, bu nedenle yedek olarak birkaç tane paketleyin.

• Reçete.  CPAP Cihazınızın arızalanması veya bir parçayı değiştirmeniz gerektiğinde, reçetenizin olması, evinizden uzaktayken uygun sarf malzemelerini değiştirmeyi çok kolaylaştıracaktır.

• Batarya.  Elektrik kesintileri her an olabilir, batarya almayı düşünebilirsiniz.

Tanıdık olmayan bir çevreye hazırlanın

İster bir akrabanızın evinde ister otelde olun, tüm uyku apnesi ekipmanınızla bilmediğiniz bir ortamda kalmak zor olabilir.

Tanıdık olmayan çevrenin sizi olumsuz etkilemesine izin vermeyin. Varıştan çok önce uyku düzenini sağlamak ve cihazınızın kullanılmadığı zamanlarda durması için güvenli bir yer bulmak gibi önleyici adımlar atmak, evden uzakta olmanın getirdiği ek stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durun

Tatiller, arkadaşlar ve aile ile yeniden bir araya gelme, hediye alışverişi, işten izin alma ve elbette her türlü lezzetli  yiyecek ve içeceğin tadını çıkarma zamanıdır. İstediğiniz hemen hemen her şeyi yemek için cazip olacaktır ancak bazı yiyecekler uyku ve uyku apnesi durumunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İşte bu tatil sezonunda kaçınmanız gereken bazı yiyecekler²:

• Kırmızı et.  Bu yıl bifteklerden uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

• Kızartılmış herhangi bir şey.  Kızarmış tavuk, balık, kabak veya başka bir şey fark etmez, kızarmış şeylerden uzak durun.

• Yüksek yağlı içecekler.  Süt, yumurta akı, sarısı, krema, şeker ve süt ile yapılan süt bazlı içecekler. Yüksek yağlı süt içeren her şeyi ailenin geri kalanına bırakın.

Aile meselelerinin seni rahatsız etmesine izin verme

Akrabanızın evinde kalmak veya onların sizinle kalması çok eğlenceli olabilir. Bir süredir görmediğiniz insanlarla kaynaşabilir ve hatta belki yeni bir yeğen veya iki yeğenle tanışabilirsiniz. Ama aynı zamanda son derece stresli de olabilir. Özellikle CPAP cihazınızı ve ilgili tüm parçalarını yanınızda taşıyorsanız. Tatil sezonunun aile stresini minimumda tutmak için birkaç ipucu.³:

• Pozitiflik.  Aile çekişmeleri geçen yıl olduğu gibi kavga çıkaracağını düşünüyorsanız bu düşüncelerden uzaklaşarak daha pozitif olun.

• Değiştir.  Bu yıl uzaklara seyahat etmek yerine, evinizde ağırlamayı deneyin. Tüm olaylar üzerinde çok daha fazla kontrole sahip rahat, tanıdık bir ortamda olacaksınız.

• Kendinizi sınırlayın.  Ev sahipliği yapıyor olmanız, her günün her dakikasının etkinliklerle dolu olması gerektiği anlamına gelmez. Rahatlamak ve tatilinizin keyfini çıkarmak için kendinize biraz zaman ayırın.

Buna göre seyahat edin

CPAP cihazınızla seyahat etmek her türlü soruna neden oluyordu, ama artık değil. Bugün piyasada küçük taşınabilir CPAP cihazları var ResMed AirMini, Respirox M1 Mini, Trancend ve Philips Respironics DreamStation Go gibi yeni ürünler seyahat etmeyi kolaylaştırıyor. Bununla birlikte, taşınabilir CPAP cihazıyla seyahat etmek ne kadar uygun olursa olsun, havalimanı güvenliğinden geçerken yine de sorunlar ortaya çıkabilir. Seyahat deneyiminizi olabildiğince asorunsuz hale getirmek için atabileceğiniz birkaç küçük adım:⁴:

• Tıbbi etiket. CPAP cihazınızın bulunduğu çantaya tıbbi ekipman bagaj etiketi yerleştirmenizi öneririz. Çoğu havaalanı güvenlik personeli bu cihazları birçok kez görmüş olsa da, düzgün bir şekilde etiketlenmesinden asla zarar gelmez.

• Hazır ol.  Güvenlik hattından geçmeden önce cihazınızı çantasından çıkarın ve tıpkı bir bilgisayar gibi röntgen cihazından geçmeye hazır hale getirin.

İster uzaklara seyahat edin, ister evinize yakın olun, tatil sezonu günlük yaşamınıza her zaman biraz daha fazla baskı ekler ve bu sezon da farklı değildir. Umarım bu tatil sezonunu olabildiğince konforlu ve keyifli hale getirmek için yukarıdaki ipuçlarını faydalı bulursunuz.

Referanslar

1. Kaynak: https://www.alaskasleep.com/blog/traveling-with-a-cpap-machine-take-cpap-machine-anywhere/

2. Kaynak: https://www.livestrong.com/article/364229-foods-that-make-sleep-apnea-worse/

3. Kaynak:  https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/home-for-the-holdays-stress-tips#1 

4. Kaynak: https://www.alaskasleep.com/blog/traveling-with-a-cpap-machine-take-cpap-machine-anywhere